Ситуация, когда женщина смотрит в зеркало и составляет список своих недостатков, знакома психологу Ольге Мальшаковой не понаслышке. Из раза в раз ее спрашивают, почему замечают в своей внешности только минусы, не чувствуют себя желанными и куда пропала их женская энергия. Специалист уверена: настоящая привлекательность кроется не в идеальных чертах, а внутри.
Вместе с Ольгой Мальшаковой разбираемся, как вернуть ощущение собственной красоты и силы, присущее каждой из нас, и заново подключиться к источнику своей уникальной силы.
Где живет ваша индивидуальность (и почему вы ее не слышите)?
Индивидуальность — это не просто набор уникальных черт. Это ваш внутренний компас и ваша суть. Но она часто заглушается тремя мощными факторами:
- Внешний шум. Соцсети, реклама, мнения подруг и коллег часто загоняют нас в рамки под названием «Ты должна быть вот такой». Постоянно слушая этот шум, вы перестаете слышать себя.
- Внутренний критик. Это голос в голове, который сравнивает ваше закулисье с чужой сценой: у нее фигура лучше, ее стиль интереснее. Этот критик крадет вашу радость и уверенность.
- Жизнь по шаблону. Когда вы идете по заранее прописанному кем-то сценарию (как надо, как прилично), ваша истинная натура уходит в тень, потому что ей там тесно и небезопасно.
Что делать?
- Практика «Тишина». Устройте себе детокс от чужих мнений. Хотя бы на один день отпишитесь от всех, кто вызывает чувство неполноценности.
- Создайте «Карту своей уникальности». Возьмите лист бумаги и напишите, что любите, что вас радует, что заставляет сердце биться чаще, в чем вы не готовы быть как все. Это не про внешность, это про вашу душу. А душа, проявленная вовне, и есть самая большая красота.
Почему вы постоянно сравниваете себя с другими (и как остановить эту борьбу)?
Сравнение — это психическая привычка, которая превращает вашу жизнь в бесконечное соревнование, где нельзя выиграть. Всегда найдется кто-то моложе, стройнее, успешнее. Сравнивая себя, вы сравниваете свою полноту с чужой пустотой. Видите свои страхи, сомнения и неудачи изнутри, а чужую жизнь в глянцевой обложке — только снаружи.
Что делать?
- Смените фокус. Вместо того чтобы спрашивать, чем она лучше меня, ответьте на вопрос: чем я интересна сама себе, что я могу создать такого, чего не создаст никто другой?
- Превратите зависть в интерес. Если какая-то женщина вас восхищает, не корите себя. Подумайте, чем ее поведение вас цепляет. Возможно, ее уверенность просто напоминает вам о вашей же, про которую вы забыли.
Куда утекает ваша энергия и женская сила?
Женская энергия — это энергия жизни, творчества, притяжения. Она текучая, мягкая и мощная. Но ее блокирует сложившийся образ жизни:
- Невысказанные эмоции. Обида, гнев, печаль, которые вы носите в себе годами, — это тяжелый груз, истощающий вашу батарейку.
- Обязанность быть сильной. Роль железной леди, которая все может и все должна, — это прямая дорога к выгоранию. Женская сила — в гибкости и умении быть разной, а не в несгибаемости.
- Отсутствие чувственных удовольствий. Когда в жизни нет места простым радостям — вкусной еде, мягким тканям, красивой музыке, танцу, прикосновениям — энергия застаивается.
- Фигура подавления. Рядом с вами может находиться человек (начальник, родственник, партнер), чье поведение, критика или энергетическое поле заставляют сжиматься: «не дышать» и становиться меньше. Таких людей называют энергетическими вампирами.
Что делать?
- Вернитесь в тело: танцуйте, займитесь йогой, примите ванну с солью или сходите на массаж. Любая практика, возвращающая вас из головы в тело, открывает поток энергии.
- Научитесь замечать утечки. После общения с каким человеком вы чувствуете опустошение? В какой ситуации подавляете свои слова и чувства? Осознание — это уже 50% решения проблемы.
- Создайте свое энергетическое убежище. Это может быть уголок в доме с любимыми вещами, плейлист с музыкой, которая вас наполняет, или ежедневные пятнадцать минут полной тишины и одиночества.
Что мешает вам чувствовать себя сексуальной и прекрасной?
Сексуальность — это не определенный размер груди или чувственный взгляд. Это про витальность — ваше согласие быть живой, желающей и чувствующей женщиной.
Вам мешает:
- Стыд. Общественный и внутренний. Укоренившееся убеждение, что хотеть и быть соблазнительной — это неприлично.
- Страх быть увиденной. Быть по-настоящему яркой — значит привлекать внимание. А вдруг осудят? А вдруг отвергнут? Гораздо безопаснее оставаться серой мышкой.
- Незнание своего тела. Вы можете знать каждую его неидеальную деталь, но не знать, какие прикосновения, запахи и звуки доставляют вам удовольствие.
Что делать?
- Разрешите себе. Это самый главный шаг. Произнесите вслух: «Я разрешаю себе быть сексуальной. Я разрешаю себе быть желанной. Я разрешаю себе нравиться себе».
- Исследуйте. Примеряйте разные образы, не для кого-то, а для себя перед зеркалом. Какая ткань ласкает вашу кожу? Какие движения выглядят и чувствуются для вас грациозно?
- Создайте ритуал. Не для мужа или партнера, а для себя. Надеть красивое белье под обычную одежду, использовать аромат, который сводит с ума, — это знаки любви и внимания к самой себе. А женщина, которая любит себя, неотразима по определению.
Я всегда говорю, что красота, энергия и сексуальность — это не награда за соответствие стандартам. Это врожденное право.
Ваша задача — не создавать их с нуля, а расчистить завалы, мешающие им течь свободно. Перестаньте искать себя в чужих зеркалах. Ваше отражение ждет вас только в одном месте — в глубине вашего собственного, любящего сердца.
vk.com/o.malshakova
t.me/olga_malshakova_psy
Реклама. ИП Мальшакова И. М. ОГРНИП 320723200065549. Не является медицинской услугой
Комментарии (0)